다이어트 중...

약학 생리학 영양학 공부 중..

그리고 내 몸에 테스트해서 나랑 가장 잘 맞는 다이어트 법을 찾고 있다.

운동요법은

일단 내가 하는 기본 웨이트+걷기+ 달리기에다가

타바타를 베이스로 한 HIIT(High-intensity interval training, 고강도 인터벌 트레이닝)을 추가했다.

식이요법은 

아침과일습관하고 최강의 야채수프를 베이스로(아침 과일 점심 저녁 채소수프 또는 자연 곡물식)

기본적으로 맥두걸 박사의 자연식물식을 바탕으로 섭취 중이다.

영양제는 코큐텐 오메가3 비타민 c(분할복용4~6시간 간격 1000mg)

 

현재 아픈 뒤 빠진 근력은 많이 회복 되었고

달리기도 다시 가능,등산도 가능, 웨이트도 다시 실행

살은 추석 전보다 8kg 감량

-앞으로 8킬로 더 감량하기로...

11월 말에 피검사 예정 결과에 따라서 조정예정

 

몸이 나빠질 줄 알았지만 더 과감하게 나를 챙겼어야 했다.

어어 위험한데...이러면서 미루다 큰 코 다쳤다.

가장 중요한 건 스트레스 관리-

복식호흡과 명상 당분간 일도 안하고 정치나 사회관련 소식도 최대한 무관심하기로 했다.ㅎㅎㅎ