다이어트 3일차

아침 몸무게

98.5 kg

식사

아침 우유 500ml, 달걀 프라이 2개 (작은 것), 사과 1개

점심 공깃밥 1, 차돌두루치기 1, 반찬(쌈채소 상추 등-20장, 마늘 12알, 오이 2조각, 당근 4조각, 고추 2개 무생채)

저녁 KFC  텐더 스트립스 6조각, 콜라 1리터

식사 이외 음식  종합비타민 1알, 프로폴리스 1알, 믹스커피 2잔, 완두앙금빵, 딸기우유 500ml, 메론우유 500ml

물 3리터

운동

달리기 1.5km  9:22

걷기 2시간

저녁 몸무게

98.8 kg

비고 

저녁 운동을 간만에 잠깐 달리기를 했는데 땀을 너무 흘려서

수분때문에 몸무게에 이상이 생길까봐

치킨텐더에 콜라를 너무 많이 먹었다. 반성 - 이것이 정녕 다이어트인가 ㅠㅠ

일요일에 일 하는데 내 것도 같이 사왔다면서 동료가 준 빵을 차마 거절하지 못하고 먹었다.

취향도 아닌 믹스커피를 마신 것도 역시 그 때문... 

점심 메뉴가 토요일과 같은 것도 주말근무의 폐해.ㅠㅠ 

다이어트가 아닌 다이어트 3일차지만 벌써 엉망 

다만 먹는 걸 조금 자제(?)하고 운동을 하고 있다는 것에 칭찬을 하자. 

다음 주부턴 식단에 두부를 추가해서 단백질량을 늘리자.