내기내기 끝내기

몸무게 103.2 kg

식사

아침 라면 1개,소세지볶음 100g, 배추김치 5조각

점심 물 500ml, 이온음료 500ml

저녁 자장면 곱배기,찹쌀탕수육 5점,닭꼬치 1개, 맥주 2500cc

활동량

걷기 2시간

운동 

1km 달리기

몸무게 102.2kg

식사

아침 번데기 250g,콜라 200ml, 물 1리터, 믹스커피 2잔

점심

저녁 맥주 4000cc, 도미노 씬피자 4조각,소시지볶음 200g,쟁반짜장 반그릇

활동량

걷기 30분, 노래 1시간

운동

-오늘 술자리 최대한 조심..ㅡㅡ;

어제 술, 오늘 술로 점심은 스킵 결정.

가능하면 웨이트 하고 저녁 술자리를 가지도록 노력하자.

몸무게 101.9kg

식사

아침 물 1.2리터

점심 물 500ml, 감자 400g, 배추김치 8조각, 달걀후라이

        빅파이 1개, 초코하임 1개,마가렛트 1개

저녁 물 1리터, 달걀말이(달걀3개분량),후랑크소세지 350g, 맥주 1500cc

활동량

걷기 두시간,체조

운동

달리기 3km 

-안경 무게의 탓일까? ㅋㅋㅋㅋ 어제 라면 및 과자 섭취때문에 이럴지도..ㅡㅡ;

몸무게 유지가 아니라 살을 빼야하는 것이니 칼로리 제한은 당연하지만

그래도 먹고픈게 있는 건 사실...(아직도 머릿속에선 녹두빈대떡이..ㅠㅠ)

자자 오늘은 달리기 잊지말자!

-점심 도시락으로 싼 감자를 직전에 삶아서 가져왔더니 뜨거운 김에 거기에서 물이 빠져 노트가 젖었다..ㅡㅡ;

두부 질릴까봐 감자 한번 싸왔는데 괜찮았다. 간단하게 변화를 주는 건 좋은 일...ㅎㅎ

-저녁 갑작스런 술자리 

술 최대한 조금 먹었지만 안주빨이 올라서..ㅠㅠ 

몸무게 101.5kg

식사 

아침 물 1리터

점심 물 500ml, 두부 500g, 갓김치 6조각, 쿠크다스 1개, 빅파이 1개, 아이비 작은거 한봉지

저녁 컵라면(큰거) 밥 한공기,열무김치 12조각, 물 500ml,쌍쌍바, 콜라 300ml

활동량 걷기 30분

운동 웨이트 30분

-어제 달리기를 잘했는데.. 미세먼지때문에 뛰고나서 목과 눈이..ㅡㅡ;

항상 날씨 체크하도록 하자. 건강챙기다가 더 나빠짐 안되니깐....

-점심에 업체에서 사놓은 간식을 먹고 말았다..ㅡㅡ; 

간만에 간식거리이니 몸이 용서해줄려나?  ㅠㅠ

오늘은 웨이트! 잊지말고 바로 시작하렴.

몸무게 103.5킬로

식사

아침 물 1리터

점심 두부 500g 물 1리터

저녁 물 300ml 콜라 300ml

활동량 걷기 1시간 30분

운동 달리기 5km

-어제 운동을 안하고 저녁을 먹었지만 생각보다 몸무게가 알아서 빠짐..ㅡㅡ;

헤헤헤.

몸무게 104.5킬로

식사

아침 베이컨에그머핀 2개,콜라 2개,해쉬브라운 2개 홍차 600ml

점심 물 1리터

저녁 짜장밥 김치 10조각 물 500ml

활동량

걷기 30분

운동

-어제 저녁 과일 먹고 자고 운동도 안해서 그런지 몸무게가 또 늘었다..ㅡㅡ;

  오늘부터 다시 주6일제 운동및 식이요법을 실시하자.

  해피밀 오늘 새벽 12시부터 했단다. 그래서 마리오 풀셋 모으는 건 포기..(하지만 다이어트를 위해선 잘된 일이다.)

  요시 내 것 하나,동생 것 하나.. 두개만 해서...ㅋㅋㅋ 점심은 스킵 해피밀 영향은 하루로 끝...ㅎㅎ

  오늘은 집에 가서 최대한 빨리 웨이트를 하도록 하자. 

몸무게 102.5킬로

식사

새벽 - 바나나 2개,우유 300ml  

아침 - 물 200ml

점심 - 물1리터

저녁 - 소주 1병,맥주 2250cc,삼겹살 300그램,웨지감자 300그램,아이스크림1개

활동량

걷기 1시간

운동

달리기 3km 

-어제 저녁에 달걀후라이 먹고 바로 운동해야지하면서 취침..ㅡㅡ;

그러다가 새벽 1시에 깨서..ㅠㅠ  오늘 새벽 작업하고 아침에 운동해야지 했다가

우유랑 바나나 먹고 눈뜨니 9시... 잠은 푹 잠. 

운동 안하고 어제 저녁 새벽 간식 먹어서 몸무게는 그대로임.

오늘 웨이트와 달리기 둘 다 도전!!

몸무게 103.8킬로

식사

아침 홍차 600ml

점심 물 1리터,해물짬뽕 한그릇,맥주 500cc,젤리 반컵

저녁 물 500ml,바나나 한개,우유 300ml,쵸콜렛 4조각

활동량

걷기 2시간,봉은사 산책 20분

운동

달리기 3km

-아침에  눈뜨자마자 뛸려고 했는데 새벽3시 가까이 되어서 자는 바람에..ㅠㅠ

자다깨다 자다깨다....ㅠㅠ

달려야 기본적으로 열량이 좀 나가는데.... 

오후에 계속 소나기 예정이라서 저녁에 왠지 안 뛸 듯..ㅡㅡㅋ

-중국집에서 생맥 시음회 한다고해서 500 공짜로 주길로 마셔버렸다..ㅡㅡ;;;;;;

-외주업체분이 젤리를 줘서 참지 못하고 먹어버림..ㅠㅠ 아 칼로리.. 그래서 퇴근하고 달렸다..ㅋㅋㅋ

몸무게 104.5킬로

식사

아침 물 500ml

점심 찜닭 10조각,깍두기 6개, 공기밥 1공기,물 1.2리터, 미역냉국1사발,아메리카노 한잔 

저녁 물300ml

활동량 걷기 30분

운동  웨이트 30분

-덥고 덜 먹어서 알아서 빠진 듯...

어제도 저녁에 식욕이 폭발했으나 잘 버팀..ㅋㅋㅋ

오늘 하루도 화이팅하자.^^

잠을 2시 가까이 되어서 잤다. 이래서 기상시간이 늦어짐

오늘은 일찍 자도록 노력하기.

업체에서 식사하자고 해서 점심을 먹음.

당분간 점심을 계속 먹을 듯...